Als je je niet lekker voelt door bijvoorbeeld griep, verkoudheid, buikpijn of hoofdpijn is het voor de meeste heel logisch dat je je ziekmeldt. Even een moment rust om te herstellen, zodat je weer snel naar school, werk, stage of sport kan gaan. Niemand zal het het op dat moment gek vinden dat je dat doet en juist zeggen dat je het rustig aan moet doen om zo goed uit te zieken. Hoe zit dat als je je niet lekker voelt doordat het je allemaal te veel is, door bijvoorbeeld spanningen thuis, werkdruk of een vol hoofd? Meld je je dan ook ziek of ga je door?
Steeds meer kinderen en jongeren hebben burn-out klachten, zoals: slecht slapen, hoofd- en buikpijn, snel huilen, weinig energie, piekeren, moeite om uit bed te komen en verlies van interesse in dingen die je eerst graag deed. Als je eenmaal burned-out bent kan het herstel soms wel maanden duren. Daarom is het belangrijk om al eerder iets te doen, zoals het nemen van een mental health day. Je bent dan niet ziek in de vorm van griep, koorts of overgeven, maar je hebt een mentale rustdag nodig voor rust in je hoofd om weer op te kunnen laden. Vaak vergeten we dat rust in ons hoofd net zo belangrijk is voor onze gezondheid als bewegen en het eten van groenten en fruit. Een mental health day heeft niets te maken met lui zijn, maar alles met zelfzorg.
Wat kan jij doen?
- Herken je signalen van stress of overbelasting bij jezelf? Neem ze dan serieus.
- Praat er over met iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld je ouders, sportcoach, mentor of vrienden.
- Neem een mental health day als je die nodig hebt.
- Neem je rust, ga naar buiten, beweeg, luister muziek, ga offline of praat met iemand die je vertrouwt, alles wat jou helpt om weer op te laden.
Je hoeft niet te wachten met het goed voor jezelf zorgen totdat je echt niet meer kan. Een eerste kleine stap kan al het nemen van pauzes zijn. Zie hiervoor 'Pauzes nemen lui? Ik dacht het niet!'
Reactie plaatsen
Reacties